如何练就坚挺的阴茎？阴茎坚硬的程度直接影响到性交，性生活的质量。阴茎软也是性能力下降的体现，所以保持一根强硬的阴茎来说是男人必须的。

　　从性满意度的角度来说，阴茎大小、长短的因素远不如其硬度来得重要。阴茎坚挺怎么锻炼？女性的阴道壁皱褶丰富，有很强的延展性和弹性，无论男性阴茎的长短、粗细如何，都能很好地适应。而且，容易引发女性性高潮的G点位于阴道前端，处于尿道和膀胱基底部，距阴道口大约五厘米。有调查显示，中国男性阴茎勃起后平均长度为十三点四厘米，远远超过满足女性性需求的需要。因此在过性生活的时候，没必要为自己阴茎长短发愁。

　　阴茎坚挺怎么锻炼？研究显示，硬度是男性在性生活中最基本的要素，如果阴茎没有硬起来，主要是因为阴茎血管问题，血管充血不够就硬度不够，充血不够是因为血管内皮细胞问题、血管里面的肌肉问题，还有神经的问题。硬度不够是勃起功能障碍里面第一类的问题，没有硬度就不能插入。

　　所以男性在日常要注意增强阴茎硬度。增强的秘笈：

　　一、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

　　二、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

　　三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

　　四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

　　五、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

　　六、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

　　七、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。（此方法不能经常用）

　　阳痿的诊断：

　　美国Rigiscan阴茎硬度检测系统——国际阳痿检测金标准

　　为了更精准的对阳痿进行检测，作为上海男子性功能障碍司法鉴定指定机构的上海诚凯男子性功能康复治疗中心引进了美国Rigiscan阴茎硬度检测系统。在国际上，Rigiscan阴茎硬度检测系统是用于男性性功能障碍司法鉴定的重要手段之一，是男性性功能司法鉴定的必需设备。

　　1、Rigiscan的临床诊断价值

　　Rigiscan是国际上公认的用于鉴别心理性ED和器质性ED的比较客观的方法，是诊断ED的黄金标准。学界大多数专业医师都通过Rigiscan来最终评估价患者的ED严重程度。无疑，这十分有利于临床医生按照具体病因和具体病情来制定相应的治疗方案，是对症治疗ED的有力保障，避免了因误诊、漏诊而带来的误治或者无效治疗。

　　2、Rigiscan的评估治疗价值

　　此外，临床医师还利用Rigiscan对某种治疗方法进行跟踪检测，评估其有效性，对ED的有效治疗具有重要意义。临床医师利用Rigiscan对接受治疗的ED患者进行疗效跟踪，便于适时地调整治疗方案，让治疗方案发挥最大的疗效。

　　到目前为止，Rigiscan已经成功运用于上海诚凯男子性功能康复治疗中心临床上对于阳痿的诊断和司法鉴定评估中。据临床医生反应，Rigiscan诊断参数极精确地辅助医生明确了阳痿患者的病因（器质性阳痿还是功能性阳痿），为阳痿的对症治疗提供了可靠参考依据。　　作为上海男性性功能障碍司法鉴定指定机构的上海诚凯男子性功能康复治疗中心引进上海首台以色列TSA定量温度感觉测定系统（据悉中国只有2台，另外一台在北京大学男科中心），通过对神经纤维功能感觉阙值的测定，为早泄的诊断提供更全面、更可信的临床诊断数据，是国际上公认的早泄诊断金标准。